减脂一天三餐怎么吃
减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100
减脂三餐吃什么
减脂餐食谱一般为低脂饮食。 早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100
减脂三餐怎么搭配
1.早餐：
无糖豆浆＋粗粮面包＋水煮蛋。
2.中餐：
米饭或馒头＋瘦肉（猪肉或牛肉）＋适量蔬菜。
3.清蒸鱼＋虾类＋豆制品＋水果。
相关问答
Q1: 减脂期间早餐吃什么比较好？
A1: 哎呀，减脂早餐可得讲究啦！你可以试试全麦面包搭配个水煮蛋，再来点低脂牛奶或者酸奶，水果选个苹果或者香蕉就挺好，这样的搭配既有碳水又有蛋白质，还能补充点维生素，关键是还不容易长胖哦！
Q2: 午餐减脂餐怎么搭配才不单调？
A2: 午餐嘛，可得吃好点！你可以来点鸡胸肉或者鱼肉，配上蒸西兰花或者炒菠菜，再来一小碗糙米饭或者红薯，这样既有肉又有菜，还能吃点主食，营养均衡又不单调，对了，记得少油少盐哦！
Q3: 晚餐减脂餐能吃啥？
A3: 晚餐嘛，简单点就好啦！你可以来个蔬菜沙拉，加点鸡胸肉或者豆腐，再来点燕麦或者玉米，这样既能补充一天所需的营养，又不容易长胖，记住，晚餐别吃太晚，七点前搞定最好！
Q4: 减脂期间能吃零食吗？
A4: 哎呀，零食嘛，偶尔吃点也无妨，关键是要选对！你可以吃点坚果，比如杏仁、核桃啥的，或者来点低脂酸奶、水果干也行，不过千万别吃那些高糖高脂的零食哦，不然减脂就白搭了！
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